[...] 2. Odnosnie cwiczenia nr 9, czy zamiast sztangi moga byc hantle?? 3. Odnosnie cwiczenia nr 11, czy moge robic poprostu maksymalna ilosc powtorzen, bo nie mam mozliwosci jakiego kolwiek obciazenia. 4. Po przeczytaniu dosc sporej liczby artykulow, nadal nie zrozumialem wszystkiego. Czy z serii "15" przechodzac do serii "10" zwiekszam caly czas [...]
[...] wbijam na mase którą mam zamiar robić do stycznia <3 ! Ouu JEEEE ! A mam do Was pytanko . Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to nie [...]
Mam pytanie.Jak moge spalić(żucić) tłuszcz. Od jutra zaczynam robić A6W i chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Czy mam robić coś jeszcze i czu pomoże tu THERMO SPEED EXTREME. Prosze o wasze porady z GóRY WIELKIE DZIęKI.A i tydzień temu przestałem brać KREATYNE i powiem że przytyłem 4kg.A i oczywiście chodze na siłownie 4xtydzień. Płeć: [...]
[...] w domu na hantlach - raz, żeby ograniczać latanie po siłowni, dotykanie różnych sprzętów, odkażanie potem itd. A dwa że takie krótsze treningi łatwiej by było wciskać na jakieś późne wieczorne godziny jak jest mnie ludzi bez stresu, że pracownicy na siłce czekają tylko na mnie. Przykładowo moje 2 ostatnie treningi przed kwarantanną wyglądały [...]
[...] 6 a 7 tygodniem cyklu. Po moich badaniach pierwszym podejrzeniem było to, że sok jest conajmniej słaby.. ale wszystko się wyjasniło, po badaniach kolegi. Jest to mój jak i kolegi pierwszy cykl, wszystko staramy się robić z głową poprzedzając to badaniami, nie szaleć ze środkami jak i dawkami. Dlatego też zwracam się z pytaniem, co [...]
[...] pewnych kształtów mięsni xD i teraz zapisałem sie na Krav mage. Treningi Krav magi są krótkie bo 40 minutowe ale są 5 razy w tygodniu i teraz wychodzi mój problem. Za jakieś 2 miesiące treningi będą już tylko 2 razy w tygodniu ale teraz musze to jakoas godzic. Jak mam połączyc krav mage z silownią jeżeli trening mam codziennie o 16. Zalezy [...]
[...] rozmiarze, a to wszystko dzięki waszej wytrwałości na polu ćwiczeń. Użyteczna sprawność Aktywność ruchowa ma pomagać cieszyć się własnym życiem. Sprawność należy traktować jako narzędzie, które pomoże w codziennych czynnościach od noszenia siatek z zakupami, bawienia się z dzieckiem, wchodzeniu po schodach aż po wspólny wypad ze znajomymi na [...]
jakie cwiczenia robic na barki i triceps( mam zastój w tych partiach a chce ładnie je rozbudowac) na tricpes palnuje robic 12 serii a na barki 16. mama sztange hantle ławeczkę i drązek . na barki chce robic 4 serie wznosy bokiem, 4 s pajacyki , 4s wyciskanai za głowa, 4 s szrugsy moze tak byc ?? a tricpes to 4 s francuzkie wyciskanie leząć i [...]
[...] polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC, gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząść jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki [...]
Podaje przepis na naleśniki które kulturysta może sobie robić. Szczególnie wygodne w terenie. Jak policze skladniki i ilosc porcji jaka z tego wychodzi to napisze. Oto skladniki. Mąka pszenna, mąka gryczana, mleko, jajka, sól. Mąka gryczana do kupienia w supermarketach, lub bazarach na wagę (niezbyt droga) Proporcje pół na pół z pszenną. Nalesniki [...]
[...] czerwiec, po wakacjach się zamknie roczek, a od września chciałbym wjechać na grubą bombę. I tutaj już pytania, czy ja jestem mądry i czy lepiej robić odbloki i przerwy? I jakie środki przyjąć? Wymyślać coś, czy standard, to co wyżej a wyśrubować dawki, a później zejść najwyżej na niższe i czy w ogóle muszę się odblokowywać, czy to coś zmieni [...]
Witam, chciałbym się zredukować w możliwie jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie [...]
[...] Rok temu używałem Thermo Fat burner ale dziwnie namnie działał ,obecnie niemam dostepu do silowni :/ wiec pozostaje piłka nożna i rower ale teraz cieplo to mam nadzieje ze jakos uda mi sie zrzucic troche, co do diety to od jakiegos czasu stosuje diete "pseudo CKD" jem mało wegli (staram sie jak najmniej)bo niemam pieniedzy ,mieszkam z rodzicami [...]
Witam. Trenowałem bieganie około 3lat w tym okresie przebiegłem trzy maratony po ostatnim biegłem jakieś 5km na siłe tak kości bolały w obu nogach ze nie mam pojęcia jak ja dobiegłem do końca ból był ogromy jakby kosci czy stawy mialy peknac ale dobieglem poczyn ledwo chodzic moglem malutkie kroki stawiac. Mija ogromny czas a ja juz nie moge wgl [...]
[...] (razem): BCAA HIGH SPEED NITROBOLON ENERGIZER Po treningu (także razem: CM3 1250 SOY PROTEIN ISOLATE Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie będzie problemem jak wezmę razem oraz białko z CM3 po treningu? Czy jednak lepiej jest robić odstępy czasowe? Czy wystarczy jak odczekam godzinę po posiłku i zapodam przed treningowego shejka [...]
Nie będę pierdzielił głupot, powiem Wam jak zrobiłem tyle obciążenia za taką cenę. Za 6zł kupiłem 6 płyt chodnikowych ! Po co jakieś wylewanie betonu, które nie dość, że jest droższe, jeżeli chodzi o składniki, to jeszcze babranie się. A tak za 6 ZŁ mam 6 nieobrobionych płyt chodnikowych. WYMIARY; 50cm x 50 cm x 7cm Waga: ~ 38kg Bez wątpienia [...]
[...] nigdzie nie moge znalesc informacji czy mozliwe jest robienie treningu na rzeźbe i jednoczesne powiekszanie swoich obwodow i rozrost miesni. Czy jest sens np zainwestowac w jakiegoś "cuts'a" i robic np jakis trening powodujacy rozrost miesni (nie chodzi koniecznie o masowy) chodzi mi o to,czy jak bede robic taki trening to czy schudne w pasie i [...]
[...] splitem jednak po tym co pisaliscie zmienilem zdanie i uwazam, ze te treningi, ktorymi teraz cwicze/rozwazam sa duzo lepsze. Teraz cwicze planem 5x5. Każdy pewnie wie jak on wygląda, jeżeli nie to wklejam poniżej: ćwiczę 3 razy w tygodniu, w systemie TwTwTww Treningi wyglądają następująco (zaczynam od najmniejszych ciezarow dochodząc do [...]
[...] Otóż ułożyłem sobie mały plan treningu. Jest to mieszanie ćwiczeń wzmacniających siłę z wydolnościowo - wytrzymałościowymi. Proszę Was o opinie czy można to robić tak jak zamierzam i czy regeneracja będzie wystarczająca. Mam podstawową wiedzę w temacie treningów i fizjoterapii, ale jakoś jej nie ufam ;) Dodam, że samego treningu [...]
